アニメーターがよく倒れるというのは方々から耳に入ります。
もちろん不規則な時間が大いに関係ありますが、周知のとおりなのでそれはちょっと今回は置いといて。
１日のほとんどを座って作業しているアニメーター
そこで今回は、アニメーター含むデスクワーカーは避けては通れない
座位の時間と健康の関連性について
論文がありましたのでご紹介します。
「一日の総座位時間が ４ 時 間未満の成人に比べて，
４～８ 時間， ８～１１時間， １１時間以上と長くなるにつれて，
World Health Organizationによる推奨身体活動量を充足してい たとしても総死亡リスクが１１％ずつ高まることを 示している」
え！
いきなり死亡リスクが出てきました....
推奨身体活動量って？
厚生労働省によると、「週当たり２０００kcal以上（１日当たり３００kcal）の活動量のこと」だそうです。
歩数で言えば１万歩
「余暇のテレビ視聴に伴う座位時間が １ 日 ２時間未満の成人と比較し，２～４時間，４時間以上と長くなるにつれて総死亡リスク が１１％ずつ，冠動脈疾患死亡リスクが１８％ずつ高 くなり，
Matthews らの研究では，余暇に週当たり７時間以上の中高強度の身体活動を実施していたとしても，テレビ視聴時間が１日７時間以上の成人（いわゆる，アク ティブカウチポテト）は， １時間未満の成人と比 べて総死亡リスクが４７％，冠動脈疾患死亡リスク は２倍も高かった．」
高すぎるッ！！
先天的な問題もあるけど、座りすぎは心臓にも多大な負担がかかることが分かりました。
でも、運動してるから平気～という訳でもないのね。
運動してても座位時間が長いとダメらしい
「さらに，Patel らは，余暇におけるテレビ視聴や読書を含む座位時間が１日６時間以上の成人の場合， ３時間未満の成人と比 べて総死亡リスクが男性で１７％，女性では３４％も 高いことを見出している． Warren らは，自動車移動に伴う座位時間が週平均１０時間以上の成人男性は週 ４ 時間未満の男 性と比べて，冠動脈疾患死亡リスクが８２％も高い ことを報告している」
待って、、、８２％って、、、
院長は今は１０時間以上乗ってないけど、今後はあり得るなぁ。
１９９６年から２０１１年の間の前向き研究では、下記の傾向が示されました。
①体重増加
②肥満
③糖尿病、がん
④冠動脈疾患
いくら座位時間が長いと死亡リスクが高くなると言われても、今の生活を変えることは無理だよなぁと論文読んでて思いました。
要するにできるだけ立とう、動こうということなんだろな。
立ってアニメ見るか...
厚生労働省「身体活動・運動」
Teruhide Koyama et al.
June 14th, 2021
鍼灸マッサージ院POWER
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